So-net無料ブログ作成
検索選択
ウォーキング方法 ブログトップ

ダイエット効果が高い早朝ウォーキング [ウォーキング方法]


warkingom.jpg


1日の中でダイエット効果が高くなるのは朝なので、
早朝ウォーキングオススメです。


人間の体は、朝目覚めると血液中のブドウ糖を
エネルギーにしますが、
空腹の場合は、ブドウ糖がありません。


そこで、体内にある脂肪を燃焼するため、
ウォーキングをすると脂肪燃焼してくれるので、
ダイエットしやすい環境になります。


また、早朝ウォーキングをより効果的にするには、
ある程度の糖分と水分が必要になります。


エネルギーがなければ、燃焼しにくくなってしまい、
せっかくのダイエットも効果が半減してしまうので、
糖分を摂取してからウォーキングをすると
良いでしょう。


糖分控えめにしているときは、こんな時に
糖分を摂取するようにしてくださいね。


朝というのは、血液がドロドロしているので、
きちんと水分を摂取することでも、
ダイエットを効果的にします。


日光に当たることで、体内時計は調整されます。


そのため、早朝ウォーキングで体内時計を
合わせれば、体調も良くなります。



健康のためにも、、気分良い1日になるためにも、
早起きをして早朝ウォーキングを習慣にしてくださいね。



間違いだらけのダイエットは、もう終わりにしませんか?









ダイエット効果的な正しいウォーキング方法 [ウォーキング方法]


wkg1113.jpg


健康のため、ダイエットのために
ウォーキングをしている人も多いですが、
正しいウォーキング方法をしなければ、
効果が半減してしまいます。


ウォーキングは体も心もケアをしていくことができるので、
ぜひ上手に活用していきましょう。


有酸素運動だから、痩せるために綺麗になるためにと、
一生懸命ウォーキングしている人もいるかもしれませんが、
ただダラダラ歩いていては意味がありません。


まずは背筋を伸ばし、歩幅を大きめにして、
早足で歩きましょう。


その時は、腕を大きめに振るのがポイントです。



そして、歩くのはコースを決めるというよりも
時間を決めるようにしましょう。


脂肪燃焼が始まるのは、だいたい20分後から、
だと言われています。

血行不良や代謝が悪かったりなど、20分しても汗が
でなかったり、体がポカポカしてこない…という人は、

血液サラサラ、代謝アップ、
血流促進の食生活を意識してください。


最低30分歩くようにして、
疲れたら無理をせずに休んでください。


毎日ムリして続けて足を痛めてしまうよりも、
まずは週3回ほどからはじめて
様子をみながら、習慣にしていきましょう。



健康で美しいスタイルを手に入れませんか?










正しく歩くだけで美しいからだになる!  Noriko式 ウォーキングメソッド (COSMIC MOOK)

正しく歩くだけで美しいからだになる! Noriko式 ウォーキングメソッド (COSMIC MOOK)

  • 作者: Noriko(タニタ健康くらぶ公認ウォーキング講師)
  • 出版社/メーカー: コスミック出版
  • 発売日: 2013/05/25
  • メディア: ムック



ウォーキング方法 ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。