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体のゆがみを治すブリッジ [ストレッチのダイエット効果]


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骨格や骨盤、体のゆがみがあると太りやすくなり、
太く見えてしまうことがあります。


いろいろなゆがみを改善する方法がありますが、
手軽で簡単な方法は「ブリッジ」です。


子どもの時に、ブリッジをしたことがあると思いますが、
一般的なブリッジから、正座の状態で、
後ろに両手を出して足を曲げたまま

(お姉さん座りのような感じ)ブリッジをするものや、
ブリッジをしたら片足を反対側の足に乗せるようなブリッジもあります)


全身やせの効果もありますが、まずはゆがみを治すためには
普通のブリッジから始めると良いでしょう。


体のゆがみが改善されると、肩こりや腰痛などゆがみによって
体にでていた症状も改善されます。

様々な症状を引き起こす歪みですが、
歪んでいない人はいないというくらい、
ゆがんでいる人が多いのです。


しかも、太りやすく痩せにくいという
原因になっていたりもするので、これを改善していかなくては、
ダイエットをしても効率よく…とはいきません。

まずは体のゆがみを改善していきましょう。

















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ストレッチでエネルギー消費量アップさせるには? [ストレッチのダイエット効果]


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ストレッチをするだけでも、ダイエットの強い味方になります。

普段運動不足の人が、運動をすることによって
思わぬ怪我をしないためにも筋肉をほぐしてくれたリ、
関節を柔らかくするストレッチは効果的です。


疲労物質を減らしてくれるため、上手に取り入れることで、
リラックスすることができるので、ストレス緩和にも役立つので、
ストレスによって食べたくなってしまう人にはオススメです。


また、普通に運動をするよりも、
ストレッチをすることによって、全身の代謝がよくなります。

それによって自然にエネルギーの消費量をアップしてくれるので、
自然に燃焼しやすい状況を作ることができます。


また、疲労回復や血行が良くなるため、健康面にも良く、
それによってもまたダイエットには
プラスの効果をもたらしてくれます。


軽く体を動かし、筋肉をほぐしてあげるだけでも、
充分に効果があるので、運動の前やデスクワークで動かなかったり、
運動不足の人は、ぜひストレッチをするように心がけましょう。



健康を考えながら、痩せる体質を目指しませんか?











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