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アルコールの摂り過ぎは脂肪になる [食生活の改善]


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アルコールは飲み方によっては、ストレス発散にもなり、
消化能力を上げてくれたり、血行が良くなったりとメリットがあります。



しかし、何にしても度が過ぎてしまっては
マイナスに作用してしまいます。



アルコールも適度に飲めば、体には良いとされていますが、
飲みすぎてしまうと、中性脂肪を増加させます。



また、アルコールには食欲増進効果があります。



そのため、ついつい飲みながら一緒に食べる量も増えてしまうため、
カロリーオーバーしてしまうことがあるのです。



脂肪の分解に必要な代謝ホルモンも低下してしまい、
内臓脂肪を分解できずに、太りやすくなり、
痩せにくい体質にもなってしまうので、
アルコールの摂りすぎはよくありません。



脂肪肝などになれば、あとあとがんなど病気になることもあり、
ダイエットだけでなく健康にもデメリットがあるのです。



とはいえ、やめるとストレスがたまる! という人もいますので、
そんな時にはグラス一杯など少なめを心がけてください。


上手に活用すれば、代謝も良くなるので、
アルコールは摂りすぎず味方にしていきましょう。









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食事を抜くダイエットは逆効果 [食生活の改善]


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朝食を抜いたり、夕食を抜くダイエットがありますが、
空腹はストレスを高めるのでよくないと言う話もありますよね。



たしかに、空腹はダイエットには天敵です。



体もエネルギーがなければ、燃焼することができず、
代謝も悪くなってしまい、結果的に体内が飢餓状態になると
次には行って来た食べ物を備蓄しようと脂肪をつけてしまい、
逆に太りやすい体質になってしまうこともあるのです。



カロリーを減らすために食事を抜くのであれば、
食事量を減らし、食事回数を増やす方が、
バランスよく栄養も摂取でき、効果的です。



プチ断食などもありますが、ゆっくり体を慣らしたり、
体内浄化のために水分はきちんと補給します。



また、カロリーを摂り過ぎた時にも燃焼させるために
肥満の人が食事を抜くと言う方法がありますが、
それは過剰にカロリー摂取をしているため、
医師などのアドバイスが元で食事を抜きます。



体内の脂肪を燃焼したいと思い、
食事を抜くダイエットする人もいますが、
肥満の人向けダイエットと言えるかもしれません。



病院で正しく方法を聞いている人には有効で、
一般的には空腹にするよりも栄養バランスを
考えていく方がダイエットには効果的です。

















⇒ダイエットが続かない(失敗する)理由
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ダイエットに失敗しない食事例 [食生活の改善]


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ダイエットを失敗する人と成功する人。



失敗した人には、失敗した理由。


成功した人には、成功した理由が当然のことながらあります。



経験者なら、その失敗点を考え、
それを次のダイエットに気を付けることができますが、
何で失敗したのか気づかないことがあります。


しかし、実際はダイエットに失敗する人の中で多いのが
「食事」にあります。


痩せるための食生活が逆に太るための食生活にならない
ために、失敗しない食事例をいくつか挙げていきます。


・空腹にならないように、量は少なく回数を増やす
・夕食を減らすために、夕食2時間ほど前に少しお腹に入れておく
・バランスよく栄養を摂取する


・ゆっくり良く噛んで、一口を小さくする
・不足している栄養を補うように、次の食事メニューを考える
・極端に食事量を減らさず、少しずつ減らす


・食べてしまったら、たまにはご褒美にし、その分動く
・飽きてしまわないために、多くの食材を食べる


というのは、だいたい頭ではわかっていてもできない
ものですが、太っている人というのは、ある特徴が
あります。


とにかく


「食べるのが早く、噛まない」


ことです。


ただし、ギャル曽根は例外です。



ダイエットは苦痛でなく、楽しむものです。


ストレスにするのではなく、食事を楽しんででストレスを
解消していきましょう。














ギャル曽根流 大食いHAPPYダイエット

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  • 作者: ギャル曽根
  • 出版社/メーカー: マガジンハウス
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  • メディア: 単行本(ソフトカバー)



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栄養摂取のバランスがポイント [食生活の改善]


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ダイエットに効果的と聞いてみれば
食べてみるような偏った栄養摂取の食事や、
ストレスを食べることで解消している。



こんな人は、一度食生活を見直してみてください。


ダイエットに必要なのは、
バランスよい栄養が摂取できる食生活です。


サプリメントや効果があると聞いたものだけを食べ続けても、
偏ってしまい、その場は痩せることができたとしても、
確実にリバウンドしてしまいます。



それどころか健康的とは言えないので、
病気になることもあるのです。



毎日の生活に欠かせない食事。


でも、この食生活を少し見直してみてください。



自分の食事を1週間書いてみるだけでも、
自分に不足しているものがわかります。



間食などを見ても、カロリーや量を考えることができます。


そして、それと同時に食べる時間や量、食べ方などの自分の
食生活全般を見直し、少し改善してみてください。



食生活を改善すれば、健康体になります。



健康体になるということは、自然にダイエットになっているので、
ダイエットを意識せずに痩せていき、
太らない体質へとも変わっていくのです。



痩せない理由は、逆にダイエットしていることに
あるのではないでしょうか?

⇒『無理なく綺麗に痩せるダイエット方法』






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