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一日のカロリー摂取量の目安 [カロリー摂取量]

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ダイエットをする時は、みなさんカロリーの低い食事を考える事でしょう。


しかしカロリーが高過ぎでもいけませんが、低すぎで良くありません。


一日にだいたいの目安、1200カロリー前後は摂取しましょう。


カロリーが低すぎると、筋肉に必要なエネルギーを
作る事ができなくなり筋肉を壊していってしまうのです。


ですから、絶食などといったダイエットは、カロリーが足りなさすぎて、
一時は痩せるかもしれませんが、リバウンドもしやすくなります。


もちろん、内臓などが必要なエネルギーも足りなくなってしまうので、
体調を崩したりする事も多々あります。


体調を崩してしまうダイエットは、自分の為にも良くないので、
最低限のエネルギーを摂取する事はダイエットにとって、
とても大切な事なのです。


1日、1200カロリーを目安に、
3食に上手に振り分けて食事をしましょう。


無理で、急激なダイエットをするのではなく、
自分的にちゃんと続けられて、
健康的なダイエットをするのが、一番良いのです。













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