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.ダイエットはペース配分で決まる! [太る体質を改善]


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もうすぐ夏がやってくる!


という時期になると、「そろそろダイエットしなきゃ!」[あせあせ(飛び散る汗)]


と焦って、短期間でダイエットに挑戦する人が多いですが、
失敗する人がとても多いのです。


「ダイエットしょう!」


と決意して始めるのはいいのですが、数日経つと半数以上が、
息切れ状態で、リタイア寸前になります。


どうしてか?


答えは、張り切りすぎて最初からハイペースになるからなんです。



実は、ダイエットはマラソンのようなもので、ペース配分が重要なんです。


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ペース配分の続きを読む


カロリーコントロール [太る体質を改善]

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ダイエットをする時に、1日の摂取カロリーは1200kcalにし、
カロリーコントロールをすると良いと言われています。

しかし、ただカロリーコントロールをすれば良いだけではありません。

偏った栄養素では、思うようにダイエットはできないので、
きちんと栄養バランスを考えていかなくてはいけません。


蓄積している脂肪を燃焼しやすくするのに、
カロリーコントロールは最適ですが、エネルギーとなるものは
きちんと摂取していかなくてはいけません。

ただ体重を減らすだけではなく、ダイエットでは筋肉を鍛え、
代謝をアップしていかなくてはいけませんが、栄養バランスが悪いと、
体重が減るだけで体脂肪は変わらず、
太りやすい体質になってしまうのです。

そのため、目標体重を達成した後に、元に戻したら
体重はあっという間に戻り、前以上にもなってしまうような
リバウンドの可能性も高くなります。


カロリーコントロールをする時は、
肌の調子や健康面の様子をみながら、
体脂肪の量を確認していくようにしてください。

筋肉がつけば、体重というのはあまり減らないので、
痩せてない…と感じるかもしれませんが、
体脂肪が減っていれば、ダイエットはうまくいっています。


食事制限をするカロリーコントロールではなく、
栄養バランスを考えたカロリーコントロールをしていきましょう。



痩せないダイエットはもう終わりにしませんか?


⇒置き換えダイエットって痩せるの?









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