So-net無料ブログ作成
検索選択

ダイエット効果的な正しいウォーキング方法 [ウォーキング方法]


wkg1113.jpg


健康のため、ダイエットのために
ウォーキングをしている人も多いですが、
正しいウォーキング方法をしなければ、
効果が半減してしまいます。


ウォーキングは体も心もケアをしていくことができるので、
ぜひ上手に活用していきましょう。


有酸素運動だから、痩せるために綺麗になるためにと、
一生懸命ウォーキングしている人もいるかもしれませんが、
ただダラダラ歩いていては意味がありません。


まずは背筋を伸ばし、歩幅を大きめにして、
早足で歩きましょう。


その時は、腕を大きめに振るのがポイントです。



そして、歩くのはコースを決めるというよりも
時間を決めるようにしましょう。


脂肪燃焼が始まるのは、だいたい20分後から、
だと言われています。

血行不良や代謝が悪かったりなど、20分しても汗が
でなかったり、体がポカポカしてこない…という人は、

血液サラサラ、代謝アップ、
血流促進の食生活を意識してください。


最低30分歩くようにして、
疲れたら無理をせずに休んでください。


毎日ムリして続けて足を痛めてしまうよりも、
まずは週3回ほどからはじめて
様子をみながら、習慣にしていきましょう。



健康で美しいスタイルを手に入れませんか?










正しく歩くだけで美しいからだになる!  Noriko式 ウォーキングメソッド (COSMIC MOOK)

正しく歩くだけで美しいからだになる! Noriko式 ウォーキングメソッド (COSMIC MOOK)

  • 作者: Noriko(タニタ健康くらぶ公認ウォーキング講師)
  • 出版社/メーカー: コスミック出版
  • 発売日: 2013/05/25
  • メディア: ムック



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(1) 
共通テーマ:美容

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

トラックバック 1

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。